癒しのお寺ヨガ
「癒しのお寺ヨガ」 ご紹介
日常からかけ離れた様な空間で、心と身体が心地よく、ゆるんでいく
奈良県葛城市に飛鳥時代に創建された當麻寺（たいまでら）があります。
「牡丹の花」と「當麻練度」で有名なお寺です。
當麻寺中之坊のご院主様の【仏法とヨガは通ずるところがある】というお考えから、「ヨガ教室」をさせていただいております。
歴史あるお寺、夏でもクーラーがいらない程、風がよく通るお座敷で、大和三名園と賞されるお庭を眺めながら、皆さまと一緒にヨガを楽しんでいます。
風の音や鳥のさえずり、虫の声が心地よく耳に響きます。
まるで日常からかけ離れた様な空間で、心と身体が心地よく、ゆるんでいく感覚をあじわってみてください。
始まりは、ご院主様のご先導で、般若心経を皆さまで唱和します。
そして、ゆったりとした深い呼吸で、心と呼吸を整えます。
心と呼吸が整ったら、体のこわばりを少しずつほぐしていきます。
ポーズの合間には、全身の力を抜いてリラックスします。
最後には、開け放たれた窓から入る心地よい風を感じ、鳥のさえずりや、虫の鳴き声を聞きながら、完全に脱力します。
全身がほぐれ、心のこわばりさえも、解きほぐされます。
本当に心も体も、日常から解き放たれる、至福の時間です。
四季折々のお庭を眺めながら、ポーズをしていると、本当に、幸せを感じられますよ。
ヨガで、心も体も癒された後には、名勝の保存指定を受けている由緒ある庭園をゆっくりと散策し、四季折々のお花や風情を楽しんでいただけます。
また、旧国宝の書院（重文）にて、お抹茶をいただく事もできます。
ストレスで心が酸欠にならないように
緊張やストレスを感じながら、毎日をガンバッテいる方が、多い時期ですよね。
辛い時は、心が酸欠にならない様に、深呼吸をしてみてください。
深呼吸をするだけでも、心と体が落ち着きます。
無理をして、ご自分を追い込まないでくださいね。
あなたの現在の不調は、ストレスを解消すれば、驚くほどスッキリするかもしれませんよ。
ストレス解消に一番おススメなのが、ゆったりとした腹式呼吸です。
誰でも、どこでも、短時間で出来ます。
楽に座って、肩の力を抜いて目を閉じます。
呼吸だけに意識を向けて、呼吸の音に耳を傾けましょう。
ひと息、ひと息をていねいに、深く吸って、長く吐きます。
吐く息とともに、余分な力を抜き、余分な思考を手放します。
ヨガマットの上でなくても、椅子に座っていても出来ますよ。
癒しのお寺ヨガ レッスンの流れ
始まりは、ご院主様のご先導で、般若心経を皆さまで唱和します。
次は、ゆったりとした深い呼吸で、心と呼吸を整えます。
心と呼吸が整ったら、体のこわばりを少しずつほぐしていきます。
全身の血流やリンパの流れが良くなり、動かしにくかった関節が動かしやすくなってきます。
全身の関節や筋肉をほぐしてから、その季節、時期に合わせた、効果的なポーズをしていきます。
ほぐしてから、ポーズをするので、無理なく、安心してポーズを楽しめます。
ポーズの合間には、全身の力を抜いてリラックスします。
最後には、開け放たれた窓から入る心地よい風を感じ、鳥のさえずりや、虫の鳴き声を聞きながら、完全に脱力します。
全身がほぐれ、心のこわばりさえも、解きほぐされ、本当に心も体も、日常から解き放たれる、至福の時間です。
1.
般若心経を皆さまでご唱和
聖徳太子像さまの前で般若心経とご真言をご唱和すると心が落ち着き、ご唱和の声が心に響きます。
2.
足先から順に下半身から上半身へと関節周りや筋肉をほぐしていきます。
身体のこわばりを少しずつほぐしていきます。
全身の血流やリンパの流れが良くなり、動かしにくかった関節が動かしやすくなってきます。
全身の関節や筋肉をほぐしてから、その季節、時期に合わせた、効果的なポーズをしていきます。
関節や筋肉をほぐしてから、ポーズをするので、無理なく、安心してポーズを楽しめます。
ポーズの合間には、全身の力を抜いてリラックスします。
3.
カラダが動かしやすくなってからヨガのポーズをするので、誰でも無理なくできます。
ヨガは、呼吸法とポーズで、心とカラダの両方に働きかけ、ホルモンバランスを整え、ストレス解消ができます。
特に、エイジレスヨガでは、骨盤底筋に働きかけホルモンバランスを整えるポーズを多くします。
また、バランスポーズも取り入れ、カラダを支える筋肉をつけバランス力を養い、カラダのコントロール力（りょく）をつけます。
バランスを取るためには、集中力も大切。
脳を活性化し神経系統も整え、心もカラダも整え、ストレスも解消できます。
癒しのお寺ヨガ 詳細
日時
第２・４水曜日
10:00～11:30
13:00～14:30
お持物
動きやすい服装・タオル・水分補給のための飲み物
ヨガマット（レンタルマット￥200）
会場
當麻寺中之坊
所在地
奈良県葛城市當麻1263
0745（48）2001（中之坊）
料金
体験 ￥２０００（拝観料込）
継続 １回￥１５００（拝観料込）
お申し込み・ご予約
ＬＩＮＥ＠からお申し込みをしていただけます。
ＬＩＮＥＩＤ @bkh4702p で検索をお願いします。登録を済まされましたら、スタンプを送ってくださると福井と個別につながります。
受講者さまの声
通う度に四季を感じる事が出来、日頃の忙しさを忘れられる場所です。
その中で先生の優しい声に毎回癒され、終わる頃には寝てしまいそうになります。
最近では、慢性的な肩こりも改善されて来たみたいです。
とにかく、身体の緊張感が取れ、ヨガの後はスッキリした気分になります。
畳の上でのヨガは身体が喜んでいる様に感じます。
先生の指導は教室の生徒さんに合わせてくれているので無理がなく、ゆっくりとしてくれているので分かりやすく、効いてる感があります。
（Ｕさま）
月2回だけですが、毎回、レッスンの後には、全身の関節や内臓が正しい位置に戻ったようでとても清々しく感じます。
「よしっ！今日からもう一度ダイエットを仕切り直すぞ！」と気分も上がります。
導き観音様にもお礼を申し上げて、四季折々のお花を香藕園で楽しませて頂けるのもプライスレス♡
ヨガを始めて一年半になりましたが、毎日の身体のメンテナンスをする習慣がついた事が何よりの収穫だと思っています。
おかげさまで酷かった手足の冷えが、今年はずいぶん楽だと喜んでいます。
同年代の先生がとても若々しく、イキイキされている事が励みになります。
ちょっとした不調を相談しやすい明るいお人柄と出し惜しみしないアドバイスの情報量に感謝しています。
福井先生に出会えて良かったです。
（Ｓさま）
体中のコリが解消されると共に心のストレスもスッキリします。
次に行くのが待ち遠しくて、毎回楽しみにしています。
レッスンの後はお庭の紅葉を見せていただいたり天井絵なども拝見させてもらったり・・・とゆったりした時間を持つ事も出来たり、お寺ヨガを始めて良かったです。
先生の声かけのトーンやタイミングがすばらしく気持ち良くて、体が伸びていくのがさらに気持ちいいです。
（真由美さま）
呼吸で気持ちを整えるというのが、とても心地よく、毎朝、自宅でもやっています。
この頃、下半身が引き締まってきたと実感しています。
骨盤の位置を意識する様になり、姿勢が良くなったと、息子にも言われました。
福井先生の声が、癒し効果を倍増させてくれていると思います。
お寺でのヨガが、私の心の支えになっているので、末長くよろしくお願いします。
（Ｋさま）
仕事に家事に、その上、子供の大学受験と、毎日バタバタして、ストレスがたまっています。
當麻寺のヨガに来ると、自然を感じられる、ゆったりとした場所で、心が癒されます。
心も体も気持ち良すぎて、意識が遠のいてしまう事がよくあって、先生に悪いなって思いながらもまぶたが重くなって・・・ごめんなさい。
でも、私にとっては、ストレスを解消できる貴重な時間です。
これからも、寝てしまう事があると思いますが、よろしくお願いします。
（Ｗさま）