​コアトレ

「コアトレ」 ご紹介

「コアトレ」は、他にはないヨガアムリット オリジナルのレッスンです。

コアトレは短時間で効果的に体幹が鍛えらる!

年を重ねるごとに気になるといえば、姿勢の崩れ!

 

良い姿勢をキープする体幹部の筋力の衰えが姿勢を崩します。

 

崩れた姿勢で暮らしている内に、膝や腰に負担がかかって、膝痛・腰痛・肩こりが生じます。

 

姿勢が悪くなると、内臓にも影響を及ぼし、内臓機能の衰えだけでなく、内臓の下垂、ぽっこりお腹の原因になります。
 

快適に動けるカラダにするには、体幹部のインナーマッスルが大切ですが、普通の運動では鍛えにくいのです。

 

「ヨガのポーズはインナーマッスルを養える」といわれていますが、私は、さらに効果的に鍛えたいと考え、「コアトレ」のレッスンを考案しました。

「コアトレ」のコアとは体幹のことで、体幹部の中でもより深層にある筋群を指します。

 

「コアトレ」は、文字通り体幹の深層筋を鍛えるヨガです。

 

バランスディスクの上に乗ってヨガのポーズをすると、通常よりバランスが取りにくく、短時間で効果的に体幹が鍛えられます。

バランスディスクの上でポーズをするとマットの上より負荷が倍増します。

通常よりバランスが取りにくく、リズム良く動けなくなるので、同じポーズをしていても”力を入れている時間”が長くなり効果がアップします。

 

バランスを取るために、自然と多くの筋肉を使い、体軸が養われます。

バランスを取るために、たくさんの筋肉をいっぺんに刺激できるので超効率的!
 

筋力の衰えは気になるけれど、トレーニングする時間が取れない忙しいあなたにピッタリのレッスンです!

カラダの使い方のクセを改善

人にはカラダの使い方にクセがあります。

 

そのクセや偏ったカラダの使い方のせいで、肩や膝や腰が痛くなるのです。

 

慢性的な腰痛で辛い方もいらっしゃいますよね。

 

コアトレでは、バランスを取りながら、自分の普段の体重のかけ方、カラダの使い方のクセに気づきます。

カラダのどちらかに傾いてしまう人が多いですが、傾いた方と反対側に力を入れないとバランスは取れません。

バランスディスクの上に乗って、バランスを取っている内に、使うべき筋肉をバランス良く使え、知らない内にきたえられるのです。

そうすると、しっかり足裏全体で踏む、お腹や背筋を引き上げる意識が身について、姿勢が良くなり、あなたの不調・腰痛が改善していきます。

「ちょっと腰につっぱったような違和感がある」

 

「何かの拍子に腰が痛い時がある」こんな症状、よくありませんか?

 

こんな状態の腰痛なら、痛みを感じない程に、適度にカラダを動かす方が楽になる事が多いですよ。

「ゆるめる」と「鍛える」を両方叶えるレッスンです!

コアトレは、筋膜リリースをしてから体幹トレーニングをするので、おカラダへの効果がアップするのです。

 

「ゆるめる」と「鍛える」を両方叶えるレッスンです!

バランスが取れるようになると、体軸が出来て、姿勢が良くなり腰痛改善が期待できますよ!!

 

体軸が出来ると、歩く時やカラダを動かす時に、カラダが左右にぶれないのと、体幹力がアップするので、膝や腰に負担がかからなくなってきます。

 

辛い体幹トレーニングをしなくても、バランスディスクに乗ってヨガのポーズをするだけで、体幹力がアップします。

コアトレ レッスンの流れ

「コアトレ」のコアとは体幹のことで、体幹部の中でもより深層にある筋群を指します。

 

「コアトレ」は、文字通り体幹の深層筋を鍛えるヨガです。

 

バランスディスクの上に乗ってヨガのポーズをするので通常よりバランスが取りにくく、短時間で効果的に体幹が鍛えられます。

 

まだ他では受けることの出来ないヨガアムリット オリジナルのレッスンです。

1.
まずは、こわばっているおカラダをほぐします。
​フォームローラーを使って筋膜リリースをします。
2.

まずは、バランスディスクの上に乗ってみる

最初はゆらゆら、グラグラしていた人も1分~2分のキープを繰り返すとだんだん左右に揺れたり前後に揺れたりしなくなります。

繰り返していると、少しずつカラダの使い方が分かって来ます。

3.
バランスディスクの上でゆらゆらしながら楽しくヨガのポーズをします。

コアトレの優れたポイント

 

・自分のカラダの使い方のクセが自分で自覚できます。

 

・左右差やカラダの歪みも自覚できます。

 

・短時間で姿勢が良くなり、普段のカラダの使い方が変わります。

 

すると、今あるあなたの不調が改善していきます。

「コアトレ」は、ほぐすと鍛えるをバランス良く行うので、カラダの使い方の偏りが改善でき、姿勢が良くなり、カラダが楽になります。

コアトレ レッスン詳細

日時

​スケジュール表をご確認ください。

60分

定員

 

4名 

お持物

 

​動きやすい服装・タオル・水分補給のための飲み物

会場

 

​ヨガアムリット

 

所在地

 

〒634-0063 奈良県橿原市久米町575-1 コスモマンション神宮前館 301

お申し込み・ご予約

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受講者さまの声

体幹を鍛えたって感じで、足をマットにつけた時は、地に足が着いているという感覚がすごかったです!

 

筋膜リリースを足の横をした時は、神経が走りました(笑)

 

レッスン後は、足が楽になりました。

 

ありがとうございました。

 

近かったら、毎週通いたいです!

 

(Kさま)

腰の痛みがあり不安でしたが、筋膜リリースでほぐしてからコアトレへと無理なくつなげていただいたので途中からは腰痛を忘れて楽しさと心地良さで、集中出来ました。

 

レッスン後は体が軽やかになりました。

 

自宅でもやってみます!

 

ありがとうございました。

 

(Yさま)

身体の芯が伸びてまっすぐになった様です。

 

バランスディスクの上に立つと自分の身体の体重のかけ方が片方に寄っていたりというのがよくわかりました。

 

終わった後に立ってみると足の裏全体が床について姿勢も伸び、まっすぐに立てていました。

 

シコのポーズはしんどかったけど、ぜひ、続けたいです!

 

楽しかったです!!

 

(Sさま)

バランス取るのが難しかった~(汗)

 

体の中心をまっすぐ正すのがこんなに難しいなんて・・・

 

いかに自分の体が歪んでいるかですね。

 

コロコロがめちゃくちゃ気持ち良かったです。

 

ピンポイントで当たると最高~!

 

(Yさま)

最初はむずかしいと思ったけど、やっている内にだんだんバランスが取れていくのが楽しかった。

 

あんまり動きはないのに、体が熱くなって汗が出てきた。

 

たった1時間でも、筋肉をしっかり使った気がする。

 

自分の立ち方のクセもわかって、受けて良かった!

 

(Tさま)

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