エイジレスヨガ
「エイジレスヨガ」 ご紹介
「エイジレスヨガ」は、美と健康をあきらめないあなたのためのレッスンです。
肩凝り・腰痛・膝痛・体力低下による不調が気になる方におすすめです。
更年期世代は、女性ホルモンの減少により、様々な不調がでてきます。
こちらのクラスで、意識して鍛えるのが「骨盤底筋群」
「骨盤底筋群」は名前の通り、骨盤の底にあります。
女性の場合、肛門や尿道、膣を締める働きがあってここが衰えると骨盤が歪み、カラダのあらゆる不調がおこります。
「骨盤底筋群」を鍛えることで、お腹や背中、太ももに力が入るようになりカラダが整います。
カラダにに軸ができると、骨盤の歪みも整うのです。
他にも、下腹部がスッキリしたり、背すじが長く伸びて美しい姿勢になったり、ヒップアップにも効果があります。
何より、ホルモンバランスが整い、多くの女性の悩み、尿漏れを防止、改善が期待できます。
若々しさを維持するための筋肉・関節にアプローチ！
お腹、肩甲骨、太ももの内側、股関節周りを意識して、女性らしい、しなやかなカラダを造るために、ゆったりとカラダを動かします。
幾つになっても美と健康をあきらめないあなたのためのレッスンです。
老廃物を出して、血液・リンパや酸素の循環を良くして、内側から輝く若々しさを！
年齢にとらわれない健康なカラダで、いつまでもキレイをキープしましょう！
少人数制のオーダーメイドのレッスン
「エイジレスヨガ」は少人数制だから出来るオーダーメイドレッスンです！
お辛いところは、ひとり、ひとり違いますよね。
その方に寄り添ったレッスンこそ、効果的にカラダを改善へと導きます。
少人数のヨガアムリットで、あなたの不調を改善するお手伝いを私が全力でさせていただきます。
ヨガ初心者が、お手本のポーズを見ながらインストラクターと同じような形になる様に見よう見まねでポーズをすれば、カラダに無理がかかるのは当たり前の事です。
カラダが柔軟なら、ケガをしにくく日常の動作も楽にでき、疲れにくく毎日が快適になります。
体が硬いと血流やリンパの流れが悪くなり、冷えやむくみといったお悩みから脂肪がつきやすいというデメリットも！（汗）
さらに、腰痛や肩こりなどの不調や、免疫や代謝などあらゆる機能の低下につながるとの説もある程です。
「カラダの状態は人それぞれ。だからポーズの形も違って当たり前！」
「ポーズの形より、どこにどう効いているかが大切！」
だから、ヨガアムリットでは、あなたのコンディションに合ったポーズの形、取り方をご指導させていただきます。
ヨガに興味はあるけど体が硬いからあきらめていた方こそ、ヨガアムリットで、ヨガが出来ることを実感してみてください。
更年期を迎えるすべての女性へ
女性にとって「閉経」は心とカラダに大きな影響を与えます。
女性ホルモンが順調に分泌されている間は、心筋梗塞や脳梗塞で突然死することはほとんどないそうです。
また、女性に多い膠原病や橋本病、骨粗しょう症、動脈硬化、アルツハイマー病なども、実は女性ホルモンが発症や悪化を抑制していたことが最近の研究で明らかになったそうです。
閉経に差しかかり女性ホルモンが減少してくると脳が焦って「女性ホルモンをもっと出せ！」と命令を出すことで、自律神経が乱れてしまうのです。
自律神経の乱れが、動悸、息切れ、胃腸の不調やホットフラッシュなどの様々な更年期症状を引き起こします。
また、気分が不安定になったり、物忘れが増え、記憶力が落ちるのも女性ホルモンの減少のせいです。
閉経してすぐに亡くなっていた昔とは違い、今や閉経後の人生は３５年以上もあります。
ここで更年期と向き合って、きちんと対処する、しないで２０年後３０年後が違ってきます！
「閉経」は悪いことばかりではありません。
月経トラブルを抱えていた人や子宮筋腫や子宮内膜症など子宮の病気で大量出血や強い下腹部の痛みに苦しんでいた人にとっては、「閉経」は「日々の不調や痛みから解放されるチャンス」となります。
閉経後、５年はガンのリスクが下がるというデータがあるそうで、「閉経」がもたらす良いこともあるんです。
「閉経」は、第二の人生に向けての切り替えスイッチみたいなものです。
わたし達更年期世代は、20年後、30年後の自分のために、今できることをきっちりしていきましょう。
更年期の美と健康には、心とカラダの両方の日々のケアが必要です。
ヨガアムリットでは、毎日の生活の取り入れていただきやすいセルフケア法をお伝えしております。
エイジレスヨガ レッスンの流れ
カラダのこわばりや更年期障害の症状緩和は、ヨガアムリットの得意とするところです。
ヨガアムリットのメインは、ずばり「エイジレスヨガ」です！
更年期世代は、女性ホルモンの減少により、様々な不調がでてきます。
そんな女性特有の不調や悩みの改善に効果的なヨガのポーズをします。
また、年齢と共に重力に負けて落ちていく筋肉にアプローチします。
筋力は何歳からでもアップします。
あなたのたるんでいくバストやヒップにブレーキをかけ、女性らしいカラダをキープしましょう。
幾つになっても美と健康をあきらめないあなたのためのレッスンです。
1.
まずは、深い呼吸でこころを落ち着かせ、おカラダに意識を向けます。
ゆったりと深い呼吸をするだけで、心が落ち着き、おカラダの巡りが良くなります。
2.
足先から順に下半身から上半身へと関節周りや筋肉をほぐしていきます。
足指や足先から動かし、だんだん上へと上がっていくので心臓に負担をかけません。
こわばりがちな肩関節や膝周りもしっかりほぐします。
血流・リンパの流れが良くなって、その辛い肩こりがす～っと楽になります。
3.
カラダが動かしやすくなってからヨガのポーズをするので、誰でも無理なくできます。
ヨガは、呼吸法とポーズで、心とカラダの両方に働きかけ、ホルモンバランスを整え、ストレス解消ができます。
特に、エイジレスヨガでは、骨盤底筋に働きかけホルモンバランスを整えるポーズを多くします。
また、バランスポーズも取り入れ、カラダを支える筋肉をつけバランス力を養い、カラダのコントロール力（りょく）をつけます。
バランスを取るためには、集中力も大切。
脳を活性化し神経系統も整え、心もカラダも整え、ストレスも解消できます。
エイジレスヨガ詳細
日時
スケジュール表をご確認ください。
７５分
定員
４名
お持物
動きやすい服装・タオル・水分補給のための飲み物
会場
ヨガアムリット
所在地
〒６３４－００６３ 奈良県橿原市久米町５７５－１ コスモマンション神宮前館 ３０１
お申し込み・ご予約
ＬＩＮＥ＠からお申し込みをしていただけます。
ＬＩＮＥＩＤ @bkh4702p で検索をお願いします。登録を済まされましたら、スタンプを送ってくださると福井と個別につながります。
受講者さまの声
バキバキの体がほぐれて、すごく軽くなりました。
久しぶりの太陽礼拝できつかったけど、ひとつ、ひとつのポーズを丁寧に教えてもらえて、すごく良かったです。
伸びにくくても我慢してやっていたポーズが、いつもより気持ち良くできました。
今日来て、本当に良かったです。
（Ｗさま）
少人数制で、しっかりヨガポーズを教えてもらえそう。
どこに効かせるポーズだとかポーズの説明が分かりやすかったです。
（Ｙさま）
呼吸がしやすくなりました。
いつもは左手で右の脇まで手が伸びないのに、ほぐした後は楽に手が届きました～
以前やっていたヨガはレッスンへ行くと、あちこち痛くなっていたのに、先生のヨガは無理なくできて、どこも痛くならないので、先生のヨガがいいです。
すっごくほぐれて、肩も脚も体中が軽くなってスッキリしました。
（美由紀さま）
今まで私の体は堅くて、ヨガなんてとても出来ないと思っていましたが、体験した途端、身体全体が伸びやすく、歩いても楽です。
肩こりが楽になって、腕が上がりやすくなりました。
続いてヨガをさせて頂いて、晩年を有意義にＨＡＰＰＹに過ごしたいと思います♡
（満喜子さま）
身体全体が全て伸びて、とても気持ちがいいです。
自分の身体がとても柔らかくなった気がします。
先生の説明がとてもわかりやすく、丁寧に教えていただいたので、身体中に効いてると実感できました。
（Ｓさま）